10 alimente care ard grasimea corporala

Iata 10 alimente dietetice care pot suprima kilogramele in plus fara sa va infometati. Afisati lista cu aceste alimente pe frigider sau luati-o la cumparaturi.

Programul de slabire eDiets  a consultat-o pe nutritionista Susan Burke  pentru a descoperi alimentele care ard grasimea corporala. Dupa spusele nutritionistei, nu exista alimente care sa determine pierderea in greutate. Dar exista posibilitatea de a inlocui anumite alimente din dieta zilnica cu altele pentru a crea un deficit caloric si  scaderea in greutate. Susan Burke declara ca “inlocuirea alimentelor bogate in calorii si grasimi cu cele sarace in calorii, dar bogate in fibre  determina un deficit caloric”. 

Daca intentionati sa  pierdeti in greutate  rapid si  sanatos, aceasta lista va deveni cel mai bun aliat in lupta cu kilogramele.

1.       Apa, prima pe lista, nu este un aliment in sine dar taie in mod natural senzatia de foame. Mai mult, exista studii care au demonstrat ca apa potabila poate accelera pierderea in greutate. Cercetatorii germani au constatat ca persoanele care urmeaza un regim au inregistrat o crestere a nivelurilor metabolice cu 30% consumand doar 17 uncii de apa. In plus, setea este adesea confundata cu foamea, asadar daca va hidratati nu veti manca peste masura.

2.       Ceaiul verde. Decat sa fiti dependent de cafea, optati pentru ceaiul verde. Studiile arata ca   aceasta bautura accelereaza metabolismul si ajuta la scaderea in greutate.  Mai mult, ceaiul verde are proprietati anticancerigene si ajuta la prevenirea cardiopatiei.

3.       Salata. Data viitoare cand ospatarul va intreaba daca  doriti pentru inceput o salata,  retineti acest aspect: o salata bogata in legume  proaspete este o optiune snatoasa si delicioasa pentru a tine  sub control  pofta pentru restul  mesei.

4.       Laptele. Daca doriti sa slabiti, trebuie sa includeti in lista de cumparaturi, laptele, deoarece a fost demonstrat stiintific ca elementul  calciu este necesar pentru scaderea greutatii  corporale. Aveti grija sa consumati  produse lactate cu un nivel de grasime cat mai mic.

5.       Supa. Fie ca o consumati seara sau in orice moment al zilei, supa reprezinta un  fel de mancare usor ideal. Conform ultimelor studii, persoanele care consuma supa inainte de masa de pranz, isi reduc in medie consumul zilnic de calorii cu  100 de calorii.

6.       Cerealele integrale. Este  important sa includem cerealele integrale in regimul alimentar. In locul painii albe, pateurile din paine alba si orez, puteti consuma mai multe fibre. Cerealele integral contribuie la senzatie de satietate, in timp ce faina alba contribuie la un dezechilibru glicemic, specialistul in nutritie declarand ca acestea amelioreaza  metabolismul deorece   este necesar un timp mai indelungat pentru a fi digerate si absorbite.

7.       Carnea de curcan. Aceasta este alimentul preferat al culturistilor. Numeroase studii au aratat ca  proteinele pot  ajuta la pierderea  grasimii corporale  si la constiturea de  tesut muscular  slab.  O portie de trei uncii  din piept de  curcan slab, fara piele contine 120 de calorii si furnizeaza 26 de grame de proteine care inhiba foamea, 1 gram de grasime si  0 grame de grasimi saturate.

8.       Terciul de ovaz este un aliment sanatos pentru inima, satios si totodata o sursa importanta de energie pentru acitvitati fizice, precum cele de la sala.  Pentru a obtine doza completa de vitamine si fibre, asigurati-va ca preparatul contine si fulgi de ovaz si nu e doar instant.

9.       Fructele si legumele proaspete contin fibre solulbile, fibre insolubile, apa si au capacitatea sa arda grasimi prin crearea unui deficit caloric.

10.   Grapefruit. Toate sursele de vitamina C sunt excelente deoarece permit reducerea nivelurilor de insulina care favorizeaza  pierderea in greutate. Daca urmati un tratament  medicamentos, consultati-va medicul pentru a vedea daca nu exista  interactiuni nefaste intre medicamente si  grapefruit.