Acest site foloseste cookies. Navigand in continuare va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii
Viziteaza magazinul FarmaBlu.ro pe ShopMania
vezi produsele la promotie

Cresterea imunitatii organismului

PUBLICAT LA DATA: 22-12-2009
Omul modern duce o viata haotica, derulata intr-un ritm alert si intr-un mediu din ce in ce mai poluat. Absorbit de problemele cotidiene, neglijeaza constant alimentatia sanatoasa, sarind de multe ori peste mese sau dand o raita la fast-food, inlocuieste apa cu bauturile carbogazoase si apeleaza la antibiotice pentru cea mai mica viroza. Un astfel de stil de viata are efecte nefaste asupra organismului si duce la scaderea imunitatii.

Cea mai usoara cale spre o viata sanatoasa o reprezinta un sistem imunitar activ, care lucreaza la eficienta maxima. Sistemul imunitar asigura apararea organismului impotriva agentilor patogeni, numiti si antigeni (respectiv virusuri, bacterii, fungi, radiatii, medicamente si substante toxice), si coordoneaza activitatea anticorpilor, facand distinctia intre structurile proprii corpului – pe care le accepta – si substantele straine, pe care le respinge.

Prima linie defensiva a sistemului imunitar este localizata la suprafata pielii (respectiv uleiurile naturale protectoare), la nivelul ochilor (lacrimile), in cavitatea bucala (saliva) si in orificiile nazale. Organismele straine ce patrund in corp prin aceste cai sunt detectate si respinse automat de sistemul imunitar prin producerea de globule albe (leucocite) . Acestea sunt de doua tipuri, fiecare cu functie specifica: granulocite, care inglobeaza intrusii si apoi ii digera, si limfocite, responsabile cu producerea anticorpilor. La randul lor, leucocitele semnaleaza altor celule, construite genetic pentru a lupta impotriva anumitor tipuri de atacuri, sa caute si sa distruga orice organism pe care corpul nu-l recunoaste ca fiind propriu.

In componenta sistemului imunitar intra atat unele celule si molecule, cat si organele limfoide, care produc anticorpi (sau imunoglobuline) : timusul (produce limfocite T, care protejeaza organismul impotriva virusurilor), maduva osoasa, ganglionii limfatici, splina (leucocitele sale curata sangele de infectii), apendicele si amigdalele.

Daca unul din aceste centre defensive este deteriorat sau nu functioneaza la parametri normali, eficacitatea intregului sistem imunitar este compromisa, iar corpul devine vulnerabil la agentii patogeni. Un sistem imunitar consolidat si activ protejeaza impotriva bolilor si a cancerului, incetineste imbatranirea, reduce stresul si creste energia si viteza de recuperare in urma afectiunilor.

Factorii care afecteaza imunitatea


Organismul reactioneaza la atacul agentilor patogeni, astfel aparand alergiile sau febra. Functia de baza a leucocitelor este de a „inghiti” corpurile straine care patrund in organism (bacteriile, virusurile, parazitii) . Insa activitatea acestora poate fi suprimata de o serie de factori, ce slabesc sistemul imunitar si ii reduc capacitatea de a lupta impotriva cancerului, a infectiilor si a alergiilor.

Printre elementele care scad imunitatea organismului se numara consumul de alcool, procesul de imbatranire, poluarea atmosferica si a apei, radiatia si chemoterapia, pilulele contraceptive, antibioticele, fumatul si stupefiantele. Alti factori imunosupresivi sunt: stilul de viata haotic, insomnia, stresul, depresia, mancatul excesiv, dietele bogate in grasimi, excesul de fier, aportul redus de proteine, vitamine si minerale (cum ar fi seleniul si zincul) si acizii grasi esentiali. De altfel, studiile recente arata ca excesul de fier in organism slabeste sistemul imunitar si creste riscul de cancer si boli de inima.

Zaharul.
Un factor adesea neglijat care suprima sistemul imunitar este zaharul. Ingestia a 100 de grame de carbohidrati simpli (sucroza, glucoza, fructoza, miere sau chiar suc de portocale) reduce semnificativ capacitatea globulelor albe de a distruge bacteriile. Mai mult decat atat, doar 75 de grame de glucoza scad producerea de limfocite si blocheaza raspunsul imunitar. Acest proces incepe la aproximativ 30 de minute dupa ingestie si dureaza peste cinci ore.

Malabsorbtia. Desi aportul de vitamine si minerale este suficient, o digestie incompleta, alaturi de absorbtia defectuoasa modifica transportul substantelor nutritive, din intestin, in sange si limfa. Daca stomacul nu secreta indeajuns acid clorhidric, alimentele nu sunt digerate complet, ducand la o lista intreaga de simptome, printre care balonarea, indigestia, constipatia, crampele abdominale si anemia. Aciditatea gastrica scazuta este legata de infectiile intestinale si deficienta de fier.

Insomnia. Privarea de somn pune in pericol rezistenta organismului prin sistarea productiei de celule necesare sistemului imunitar in lupta impotriva infectiilor. In timpul somnului profund, glanda pituitara mareste productia hormonilor de crestere, care la randul lor stimuleaza timusul (cu rol-cheie in activitatea sistemului imunitar).

Calitatea slaba a alimentelor.
Sistemul imunitar este influentat in pare parte de alimentatie, carentele de vitamine, minerale si proteine avad un efect nefast asupra sanatatii. Prin urmare, pentru intarirea imunitatii este recomandata o dieta sanatoasa, bogata in legume, fructe, lactate si cereale integrale. Ceapa si usturoiul stimuleaza glandele suprarenale (care regleaza starile de stres, rezistenta la infectii si antigeni, precum si metabolismul) si au efect antibiotic, in timp ce iaurtul influenteaza activitatea celulelor macrofage (ce distrug bacteriile).

Medicatia necontrolata. Administrarea nejustificata si repetata de antibiotice la primul semn de viroza sau de antiinflamatoare pentru cea mai mica durere, medicamentele cu prescriptie, cum ar fi cortizonul si steroizii, chemoterapia, precum si interventiile chirurgicale de orice fel (cu atat mai mult operatiile estetice, atat de comune in zilele noastre, fara sa fie neaparat si necesare) inhiba sistemul imunitar.

Substantele chimice patrunse in organism (fenol, formaldehida si hidrocarburi), expunerea la solvanti, metale grele, un mediu de lucru toxic, si nu in ultimul rand poluarea aerului si a apei contribuie la slabirea imunitatii si afecteaza capacitatea organismului de a se detoxifica, regenera si revitaliza.

Toate aceste elemente reduc rezistenta corpului, facandu-l vulnerabil la stres si la actiunea agentilor patogeni. O imunitate scazuta se traduce prin risc de infectii frecvente (raceala, sinuzita, infectii urinare si vaginale, infectii ale ochilor, eruptii ale pielii, gingii care sangereaza, fungi), periclitand sanatatea si buna functionare a organismului.

Strategii de crestere a imunitatii


Un organism rezistent la boli si infectii se obtine in doua moduri: natural si artificial. Astfel, se vorbeste despre imunitatea naturala, ereditara, care nu poate fi influentata pana la sfarsitul vietii, si imunitatea artificiala, dobandita, care poate fi consolidata prin diverse metode. Imunitatea innascuta se refera la protectia conferita de bariera lipida naturala de la nivelul pielii, aciditatea gastrica, mucoasele, lacrimile sau celulele fagocitare (care apara organismul de infectie, digerand elementele straine patrunse in el) si macrofage, continute de aproape toate lichidele si fluidele organismului (cu exceptia urinei, transpiratiei si umorii apoase) . Deoarece microbii au capacitatea de a se transforma, imunitatea naturala nu este insa suficienta pentru a combate efectele antigenilor. Aici intervine imunitatea artificiala, obtinuta prin vaccinare, administrare de vitamine, homeopatie, dieta, contactul cu un antigen sau prin suplimentele de vitamine si minerale.

Homeopatia. Bazata pe substante naturale, homeopatia este o terapie blanda, personalizata, cu scop de stimulare a sistemului imunitar. Medicamentele cu extracte din plante sau substante minerale impiedica contactarea virusilor sau favorizeaza o vindecare mai rapida in cazul in care infectia s-a produs deja. Va recomandam comprimatele Propolis C 100 mg (12. 53 RON) si Propolis C cu echinaceea (12. 05 RON), produse ce stimuleaza apararea naturala a organismului si ii cresc rezistenta fata de infectiile bacteriene (stafilococ, streptococ), fungice (candida) si virale (virusul gripal, virusul herpetic) . In stari de rezistenta redusa a organismului si pe perioada riscului marit de aparitie a racelii, actioneaza foarte bine comprimatele Propolets cu vitamina C (8. 39 RON), cu rol benefic in iritatiile mucoaselor cavitatii bucale si gatului. De asemenea, sunt indicate si capsulele Apilarnil Propolis Polen (8. 00 RON), a caror compozitie stimuleaza factorii naturali de aparare a corpului si are rol antiseptic, antibiotic, antifungic si antiviral.

 

Sistemul imunitar si Sambucol Immuno Forte. Sambucol este un supliment alimentar pa baza de extract de soc negru (Sambucus Nigra), avand un continut ridicat de flavonoizi in stare naturala. Pe langa flavonoizii continuti de extractul de soc negru, formula suplimentului Sambucol Immuno Forte este imbogatita cu vitamina C si Zinc, compusi recunoscuti pentru abilitatea lor de a stimula sistemul imunitar. Socul negru detine in mod natural o capacitate antioxidanta de doua ori mai mare fata de cea a afinelor si cu  50% mai mare fata de cea a merisorului. Antioxidantii intaresc sistemul imunitar, contribuind la neutralizarea efectelor negative ale radicalilor liberi.

 Sistemul imunitar este responsabil de apararea organismului si de combaterea infectiilor. Acesta poate fi mai eficient datorita alimentatiei echilibrate si stilului de viata sanatos. Dar, persoanele cu o alimentatie mai putin sanatoasa, saraca in fructe si legume (surse importante de vitamine, minerale si antioxidanti) si bogata in zahar si alimente procesate pot avea un sistem imunitar deficitar. Lipsa activitatii fizice si stresul pot, de asemenea, juca un rol important in diminuarea suportului imunitar. Din aceste motive, administrarea Sambucolului este recomandata pentru stimularea sistemului imunitar pe intreaga durata a anului, cresterea dozei fiind indicata in timpul lunilor de iarna. Administrarea siropului Sambucol Immuno Forte este indicata si in preajma unor evenimente care ne solicita precum examenele sau nunta, in situatii in care expunerea la factori ce ne pot afecta sanatea creste, spre exemplu calatoriile.


Vitaminele. Aportul adecvat de vitamine asigura protectia celulelor impotriva germenilor. Vitamina C este un stimulator foarte potent al sistemului imunitar, cu rol important in tratamentul alergiilor. De asemenea, scade colesterolul, transforma tirozina in adrenalina si previne imbatranirea, cancerul si bolile de inima. Pentru a corecta deficienta de vitamina C, va recomandam suplimentul VitaLanes (10. 32 RON), Rexodon 1 g (14. 88 RON), precum si capsulele cu eliberare prelungita Cetebe 500 mg (27. 18 RON) . Vitamina E creste raspunsul imun, imbunatateste utilizarea de oxigen si scade riscul aparitiei bolilor de inima. In tratamentul carentei de vitamina E sunt indicate Eurovita E 100 mg (6. 00 RON), Biofarm Vitamina E 100 mg (7. 03 RON), Polivitamine (5. 89 RON) pentru cresterea rezistentei organismului fata de unele boli infecto-contagioase, dar si Bio Caroten E (17. 48 RON), pe baza de beta caroten, vitamina E si ulei de soia.

Zincul. Joaca un rol important in sistemul imunitar prin faptul ca previne raceala, gripa, alergiile si cancerul. Terapia cu zinc vizeaza vindecarea ranilor, cresterea, starea de spirit, gandirea, memoria, comportamentul si tulburarile nutritionale. De asemenea, zincul stimuleaza activitatea neuronala si ajuta la buna functionare a creierului, avand totodata si efect antioxidant. In cresterea rezistentei organismului sunt eficiente urmatoarele imunostimulante: Echinacea+Zinc+vitamina C (7. 12 RON), Zdrovit Calciu, Magneziu, Zinc, Vitamina C (12. 11 RON), capsulele Zinc 10 mg (13. 51 RON), Bio Seleniu Zinc (19. 05 RON), iar pentru suplimentarea cu zinc ce nu poate fi corectata alimentar va punem la dispozitie Zinkit 10 mg (32. 76 RON).

Antioxidantii. Reactioneaza cu oxigenul pentru a stabiliza radicalii liberi (molecule foarte reactive, create de fumul de tutun, alcool, poluarea atmosferica, aditivii alimentari, pesticide), ce produc o reactie in lant, care ulterior altereaza membrana celulara, codul genetic si accelereaza procesul de imbatranire. Va sugeram un Complex de antioxidanti (14. 00 RON), ce contine beta caroten, vitaminele E si C, seleniu, cupru si mangan. Beta carotenul este unul dintre cei mai cunoscuti antioxidanti si este gasit in primul rand in plante. Distruge substantele cancerigene, ajuta la consolidarea sanatatii oaselor, dintilor si pielii si protejeaza impotriva radiatiilor ultraviolete. Cu ajutorul zincului si a hormonului tiroidian, beta carotenul se transforma in vitamina A. Pentru a proteja organismul de efectele daunatoare ale radicalilor liberi, va punem la dispozitie capsulele Beta-Caroten 10. 000 U. I. (10. 72 RON).
Seleniul este un antioxidant extrem de important, care, impreuna cu vitamina E, protejeaza sistemul imunitar prin prevenirea formarii de radicali liberi. De asemenea, mentine functionarea normala a sistemului vascular si regenereaza muschii cardiaci. Imunitatea organismului poate fi stimulata cu ajutorul unui supliment de Selenium (16. 16 RON), capsulelor Bio Seleniu Zinc (20. 00 RON) sau comprimatelor Bio-Seleniu-Zinc (42. 00 RON).
Coenzima Q10 este unul dintre cei mai potenti antioxidanti, fiind implicata in 95% dintre reactiile metabolice ale celulelor. In plus, scade colesterolul si tensiunea arteriala, imbunatateste functia musculara si procesele de gandire si combate oboseala. O alegere inspirata o reprezinta Coenzima Q10 10 mg (21. 58 RON), Coenzima Q10 Forte 30 mg (32. 88 RON), capsulele Coenzima Q10+Ulei de catina (34. 25 RON), precum si Bio-Quinon Q10 (47. 02 RON).

Acidul folic. Are o importanta majora in dezvoltarea si intretinerea sistemului imunitar, ajutand la formarea globulelor rosii, metabolizarea proteinelor, producerea acizilor nucleici (ADN si ARN), diviziunea celulara, precum si utilizarea zaharurilor si aminoacizilor. Va recomandam Acid folic+B Complex Doppelherz (15. 02 RON) sau tabletele Fe+Vitamina C+Histadina+Acid folic Doppelherz (21. 82 RON).

Complexele imunostimulante. Pentru o eficienta sporita in lupta cu agentii patogeni, dar si pentru a beneficia de un tratament personalizat in functie de cerinte, va punem la dispozitie o gama de produse care combina factorii de stimulare a imunitatii mentionati anterior. Dintre acestea fac parte: capsulele Imunactiv (26. 99 RON), cu rol in activarea macrofagelor, Baraka 450 mg (13. 68 RON), complexul imunostimulator COSMOPHARM Imunostim (15. 67 RON), siropul Imunorezistan x 50 ml (11. 07 RON), alaturi de capsulele Spektrum Imunactiv (45. oo RON) . Pentru consolidarea sistemului imunitar la copii va recomandam: capsulele Imuno Royal Junior (10. 65 RON), siropul Imunogrip Junior x 120 ml (22. 98 RON), tabletele sub forma de mici dinozauri Brontisori 100 mg (18. 79 RON), cu aroma delicioasa de fructe, Minimartieni Imunactiv de capsuni sau portocale (30. 08 RON), precum si capsulele Ministelari cu ulei de peste (43. 86 RON).

Plantele medicinale. Echinaceea, ginsengul, germaniul, algele albastre-verzi (spirulina), polenul de albine, bromelaina, galbenelele sunt toate prevazute cu o lista lunga de substante nutritive. Echinaceea intareste sistemul imunitar compromis si combate raceala si gripa (Ceai echinaceea, 6. 95 RON, Flu Shield Sprint cu extract de echinaceea, 16. 00 RON, Echinaceea 400 mg, 25. 00 RON) . Ciupercile Shitake si Maitake, uleiul de arbore de ceai si sofranul de India sunt, de asemenea, imonustimulente.
Spirulina este un compus alimentar ce contine proteine, vitamine si minerale, fiind eficienta in controlul greutatii, scaderea colesterolului, reglarea nivelului de zahar din sange si stimularea imunitatii. Va recomandam tabletele Spirulina 500 mg (13. 92 RON), dar si comprimatele Spirulina cu extract de catina (12. 41 RON).
Aloe Vera contine un numar ridicat de vitamine, minerale si antioxidanti, cu rol in activarea sistemului imunitar. Este eficienta in tratamentul arsurilor, infectiilor bacteriene si parazitare, are proprietati astringente, antiinflamatorii, antifungice si opreste sangerarea. O alegere potrivita o reprezinta capsulele Aloe Vera (10. 24 RON), alaturi de cele Aloe Vera si propolis (11. 00 RON), cu efect cicatrizant si detoxifiant.
Laptisorul de matca are un continut bogat in vitamine si minerale, imbunatateste sistemul imunitar si are activitate antibacteriana (capsulele Laptisor de matca, 8. 00 RON) .
Polenul de albine are proprietati antihistaminice, trateaza prostatita cronica si pare sa ajute fluxul urinar. Poate reduce efectele radiatiilor in tratamentul cancerului, combate oboseala, depresia si scaderea imunitatii (Polen granule, 5. 13 RON). 

Sfaturi pentru cresterea imunitatii


1. Fiti activi! Exercitiile fizice cresc imunitatea si sanatatea generala a corpului, stimuleaza fluxul sangvin si, prin urmare, accelereaza miscarea celulelor imune in organism. De asemenea, practicarea unui sport reduce considerabil stresul si elibereaza endorfine (numite si „hormonii fericirii”), care asigura o mentalitate pozitiva.

2. Reduceti stresul! Stresul are un impact negativ asupra organismului, cauzand corpul sa elimine o varietate de agenti chimici ce afecteaza functia imuna, printre care citokine, cortizon si adrenalina. Pentru a va proteja sanatatea, gasiti mereu metode de relaxare si detensionare!

3. Plimbati-va in aer liber! Organismul are nevoie de oxigen pentru a-si indeplini functiile zilnice, iar o plimbare zilnica prin gradina sau in parc reprezinta o sursa binevenita de energie. Ionii negativi regasiti in natura (vegetatia absoarbe carbonul si elimina oxigen) au efect antioxidant, favorizeaza lupta impotriva stresului, fortifica mucoasa respiratorie si stimuleaza apararea imunitara. Nu degeaba sunt denumiti „vitaminele aerului”!

4. Ganditi pozitiv! Atitudinea si perspectiva asupra vietii pot avea un efect profund asupra imunitatii, datorat puterii mintii asupra materiei. Mai multe studii au aratat ca persoanele cu o atitudine pozitiva tind sa fie mai longevive si au un raspuns imun mai bun decat oamenii pesimisti si supusi stresului. Factorii emotionali si spirituali, o atitudine mentala pozitiva, stima de sine, tehnicile de relaxare, yoga, precum si exercitiile de respiratie si de meditatie stimuleaza activitatea sistemului imunitar.

5. Alegeti o dieta echilibrata! Alimentatia are un efect major asupra sistemului imunitar, orice dezechilibre nutritionale ducand la tulburari de sanatate. Asigurati-va ca dieta zilnica este bogata in legume, proteine si grasimi sanatoase si evitati grasimile saturate. Functia digestiva adecvata este, de asemenea, extrem de importanta. Enzimele digestive, precum bromelaina, papaina si tripsina, ajuta la digestia alimentelor si elimina bacteriile, parazitii si virusurile.

6. Distrati-va! Rasul are efecte benefice atat asupra psihicului, cat si a fizicului. Incercati sa va distrati, sa radeti si sa va bucurati de viata. Rasul stimuleaza sistemul imunitar si va binedispune.

7. Beti ceai verde! Ceaiul verde contine alchilamine, produse organice care maresc imunitatea organismului la infectii, constituind si o sursa bogata de antioxidanti. Va recomandam ceaiul verde ARKO Viege (19. 00 RON), cel mai eficient antioxidant cunoscut, ce neutralizeaza radicalii liberi si creste capacitatea de autoaparare a organismului, sau Eurovita Minerale cu ceai verde (17. 21 RON), care stimuleaza metabolismul, are efect antioxidant si detoxifiant, completeaza carenta de vitamine si minerale cauzata de alimentatia cu aport nutritional scazut, diete, efort fizic si intelectual crescut, fumat si inaintarea in varsta.

Dieta si sistemul imunitar


Prin substantele pe care le contin, multe alimente ajuta la cresterea imunitatii, contribuind astfel la buna functionare a organismului.
*Vitamina C: Alimentele bogate in vitamina C cresc productia de globule albe, cu rol de a apara organismul impotriva infectiilor, precum si nivelul de interferon, anticorp ce protejeaza suprafata celulelor de patrunderea virusurilor.
Surse: ardei, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, sucuri de fructe si de lamaie, mustar, portocale, papaya, capsuni.

*Vitamina E: Sporeste productia de celule imunitare de tip B, care produc anticorpi ce distrug bacteriile. De asemenea, vitamina E combate deficientele de raspuns imun, frecvent observate odata cu imbatranirea.
Surse: migdale, broccoli, sfecla elvetiana, mustar, masline, papaya, seminte de floarea-soarelui, varza creata.

*Beta caroten: Beta carotenul mareste numarul de celule care lupta cu infectiile. Cercetatorii sunt de parere ca nu doar beta carotenul are efecte pozitive asupra organismului, ci toate carotenoidele lucrand impreuna. De aceea, asimilarea carotenoidelor din alimente protejeaza mai bine impotriva cancerului decat apelarea la suplimente de beta caroten. Prin urmare, in dieta zilnica se recomanda cel putin cinci portii de fructe si legume. Legumele ce contin carotenoide sunt cele de culoare galbena, portocalie sau rosie.
Surse: morcovi, citrice, capsuni, ardei gras, rosii, banane.

*Vitamina B12: Este esentiala in procesele imunitare, deoarece ajuta la multiplicarea celulelor albe mature.
Surse: carne de vita si de miel, peste (biban de mare, halibut), lapte, somon, scoici, creveti.

*Tiamina (B1) : Imbunatateste tonusul muscular si contribuie la fortificarea sistemului nervos si imunitar.
Surse: sparanghel, cereale, carne de porc, seminte de floarea-soarelui, ton.

*Riboflavina (B2) : Scade glicemia si are un rol important in cresterea si respiratia celulelor, ca si in procesul normal al vederii. De asemenea, intervine in fenomenele de oxidoreducere si influenteaza sinteza hemoglobinei.
Surse: sparanghel, ficat de vitel, cereale, afine, ciuperci, salata verde.

*Niacina (B3) : Mentine sanatatea pielii, a limbii si a tesuturilor digestive, mareste glicemia si reduce nivelul colesterolului, scade tensiunea arteriala si favorizeaza circulatia cerebrala si coronariana.
Surse: sparanghel, piept de pui, afine, halibut, ciuperci, carne de porc, somon, rosii, ton.

*Piridoxina (B6) : Asigura buna functionare a sistemului nervos, a maduvei osoase, producerea de globule rosii si de anticorpi, precum si consolidarea sistemului osos si muscular.
Surse: ardei gras, conopida, afine, mustar, ton, napi.

*Acid folic (B4) : Protejeaza impotriva cancerului cervical.
Surse: sparanghel, sfecla, broccoli, ficat de vitel, linte, patrunjel, salata verde, spanac, frunze de nap.

*Zinc: Stimuleaza productia si eficienta leucocitelor, cu rol in producerea anticorpilor. Totusi, excesul de zinc (peste 75 mg pe zi), sub forma de suplimente, poate inhiba functia imuna.
Surse: scoici, ciuperci, carne, legume.

*Crom: Sporeste capacitatea globuleor albe de a lupta impotriva infectiei. Multe persoane nu beneficiaza de un aport suficient de crom in dieta zilnica, din cauza metodelor de procesare a alimentelor, care elimina aceasta substanta.
Surse: drojdie de bere, stridii, ficat, ceapa, cereale integrale, tarate de cereale, rosii, cartofi.

*Seleniu: Acest mineral creste numarul de anticorpi si mobilizeaza celulele care lupta impotriva cancerului.
Surse: nuci de Brazilia, orez brun, branza de vaci, carne de pui, galbenusuri de ou, usturoi, halibut, homar, ciuperci, carne de porc, somon, creveti, biban de mare, seminte de floarea-soarelui, ton, cereale integrale.


Autor: Alexandra Lozovschi

Bibliografie:

http://www.consumerhealth.org/articles/display.cfm?ID=19990303211438

http://www.sportsfitnessexercise.com/2009/03/how-to-increase-your-immunity-8-essential-tips/

http://www.essortment.com/all/immunitybooster_rblp.htm

Stiati ca grasimile au un efect similar asupra creierului cu cel al drogurilor in ceea ce priveste dependenta?
Tendinta de a manca mult pare sa raspunda unui mecanism asemanator cu cel care determina dependenta de droguri. ... [detalii]
Medicii recomanda expunerea la soare..... matinala Lumina soarelui in aceasta perioada a zilei contribuie la mentinerea siluetei
Veste buna pentru cei care se trezesc devreme. Expunerea la primele raze ale soarelui are un impact pozitiv asupra controlului greutatii corporale... [detalii]
Consumul de cafea are efecte benefice in cazul pacientilor cu ciroza
Potrivit unui studiu, consumul de cafea poate reduce riscurile de deces prin ciroza hepatica, mai precis, riscul scade cu 66 de procente daca pacientul cu ciroza hepatica bea doua sau mai multe cesti de cafea pe zi.... [detalii]
Ciocolata ar putea preveni obezitatea si diabetul
Un studiu american propune o strategie surpinzatoare pentru preventia diabetului si obezitatii – consumul de ciocolata... [detalii]
Trei piersici pe zi ar putea combate cancerul mamar
Fructul contine un compus care impiedica raspandirea bolii si la alte organe Potrivit unui nou studiu, trei piersici pe zi pot combate cancerul.... [detalii]